운동신경도 없고 움직이기조차 싫어했던 배불뚝이 아저씨가 자전거를 만나 다이어트에 성공한 비법을 알려준다. 자전거가 건강에 좋은 이유는 무엇인지, 자전거를 비롯한 각종 장비는 어떻게 마련하는지, 자전거 운동을 어떻게 실천해야 하는지, 음식은 어떻게 섭취해야 하는지 등을 구체적인 사진과 함께 친절하게 소개한다. 살을 뺄 목적으로 자전거를 타기 시작했다가 자전거 칼럼니스트로 변신하여 각종 자전거 경기에도 참가한 저자의 체험을 바탕으로, 다이어트나 건강유지를 목적으로 자전거를 타려는 이들에게 꼭 필요한 정보를 제공한다.