다이어트에 실패하는 가장 큰 이유는 방법론적인 문제가 아니라 마음을 조절하지 못하는데 있다고 말하며, 자신을 다스릴 수 있는 방법을 알려준다. 저자의 조언은 의식연구 분야에서 최고라고 평가 받는, 미국의 켄 윌버가 창안한 4분면 이론을 바탕으로 하고 있는데, 이는 삶에 영향을 미치는 다양한 부분들을 통합적으로 고려해 적절한 해결책을 제시해준다.

다이어트 프로그램을 실행하기에 앞서 선행되어야 하는 부분이 자신이 간절히 바라는 목표를 가지는 것이라고 이야기하는데, 타인에 의한 것이 아니라 스스로 동기부여를 할 수 있는 꿈을 가져야 한다는 것이다. 이는 진지하게 자기 자신을 돌아볼 수 있는 기회를 제공하는 것으로, 자신감과 자기애를 가진다는 측면에서도 효과적이다.

또, 간단한 동작으로 부정적인 생각들을 떨쳐낼 수 있는 방법을 알려주고, 흔들릴 수 있는 상황에 대한 조언을 제시하는 등 감정을 조절하고 타인과 긍정적인 관계를 형성함으로써 건강한 아름다움을 만들어갈 수 있게 한다.