이 책은 자연과학 분야의 체육 교과목 내용을 중심으로 알기 쉽게 공부할 수 있도록 필자의 수업 경험과 연구한 논문들 그리고 그동안 만들어 낸 책들을 바탕으로 기술하였다. 전체적인 몸이 늙어간다는 것은 인체 생리학적으로 신체 내 각종 장기들이 30세 이후부터는 더 이상 발달·증대되지 않고, 모든 기능이 약화되는 시기로 볼 수 있겠다. 요즈음 사람들은 100세 시대를 살고 있다며 장수를 당연하게 여기지만, 생활 자체가 그렇게 살게끔 내버려 두지 않는 것이 지금 현실이다.

따라서 이 책은 몸과 건강 그리고 운동에 대한 기본 원리·원칙 및 법칙들을 알기 쉽게 제시하여 건강에 대한 지식과 인간의 수명 연장을 어떻게 해야 하는지를 이해할 수 있도록 하였다. 아프면서 오래 사는 것보다는 건강하게 오래오래 사는 것이 행복한 삶일 것이다. 그러므로 건강하게 100세 이상의 삶을 살려는 사람들은 이 책을 끝까지 읽고, 규칙적이고 지속적인 운동과 함께 몸에 좋은 음식들을 골고루 섭취하여 오래오래 무탈하게 사시길 바란다.