하루 30초로 최고의 나를 만든다!
강하고 긍정적인 나로 거듭나게 하는 가장 간단하고 효과적인 기술을 알려주는 책.

단 한번의 기회를 살려 최고의 성과를 만들어내는 사람, 흔들림 없이 정해진 목표를 향해 나아가는 사람, 자신의 리듬과 감정을 조절해 적재적소에 활용할 줄 아는 사람. 누구나 꿈꾸는 모습이지만 실천에 옮기기는 어려운데, 그런 그들이 가진 자기관리의 비밀은 무엇일까? 이 책에서는 언제든지 제 실력을 백 퍼센트 발휘하는 이들이 가진 힘과 비법들을 철저히 분석해 알기 쉽게 전해준다.

저자는 감정을 조절하는 '코핑 기술'을 소개하며, 마음을 다스리는 훈련을 꾸준히 함으로써 강한 정신력을 가질 수 있도록 한다. 코핑 기술은 자기대화와 심리조정, 신체조정을 통해 자신을 바꾸어나가도록 하는 방법으로, 의학적 치료법으로 쓰였던 만큼 그 효과는 어느 정도 입증됐다고 할 수 있다. 실패의 원인을 체계적으로 분석하고, 코핑을 통해 이를 개선하는 과정을 상세하게 설명하고 있으며, 그림과 도표 등을 함께 실어 보다 쉽게 파악할 수 있도록 했다.