중국에서 전해 내려온 무병장수와 강정에 관한 비법들을 일반인들이 쉽게 볼 수 있도록 모아 엮은 책이다. 오래 전부터 자연의학에 관심을 가지고 자료수집과 연구를 해온 저자는 이 책에서 중국인의 장수 비결에 한 걸음 다가서는 의미로 그들의 양생법을 살펴보고 있다. 저자는 먼저, 중국인의 문화적 전통관을 가장 잘 반영하고 있는 식습관에서, 민간에 널리 회자되고 사용되는 '약선(藥膳)요리' 위주로 그 방법과 효능을 소개한 뒤, 우주의 신선한 기(氣)를 받아들이고 몸의 탁한 기운을 내뱉는 '호흡법', 기氣가 통과하는 몸안의 길(경락 經絡)과 그 가장 중요한 지점(경혈 經穴)을 자극하는 '마찰법', 명상의 문화를 민심民心에 끌어들인 '차(茶) 문화', 중국인의 기질과 삶의 철학이 응축돼 있는 '음주(飮酒) 문화'로 각 장을 구성했다.