우리는 다양한 불안장애나 우울장애를 겪고 있는 사람들을 주위에서 어렵지 않게 만날 수 있다. 강렬하고 불편한 감정을 지속적으로 경험하며, 이로 인해 가치 있는 삶을 사는 데 어려움을 겪는 사람이 그만큼 많다는 얘기다. 이러한 정서장애는 적합한 심리학적 치료를 제대로 받을 경우 대부분 효과적으로 극복할 수 있는 것으로 알려져 있다. 이 책은 정서장애를 효과적으로 극복하거나 예방하는 데 도움이 되는 다양한 심리학적 기법과 개념을 이해하기 쉽게 소개하고, 독자 스스로 이를 실천할 수 있게 하는 자가 치료 지침서다. 이뿐만 아니라, 일반인의 정서조절능력을 향상시키는 데 유용한 핵심 노하우를 소개하는 대중서적이기도 하다.