지구와 환경을 생각하는 친환경 생활 지침서 '살림 로하스' 열두 번째 책으로, 느림의 미학을 느낄 수 있는 요가 운동법을 다루었다. 신체적 훈련과 정신수양을 통해 흐트러진 자신의 몸을 회복시키는 운동인 요가는 인간이 직립동물이기 때문에 생기는 몸의 불균형을 치료해 주고 평소에 사용하지 않는 근육을 자극해 유연하게 한다. 또한 평정심을 잃지 않고 마음의 중심을 잡아 올바른 생활습관을 자리 잡게 하는 데도 유익하다. 이 책은 다이어트 요가가 아닌 요가의 본질에 초점을 맞추어 초보자도 집에서 혼자 할 수 있는 동작들을 소개한다.

본문은 요가동작을 누워서 하는 자세, 앉아서 하는 자세, 서서 하는 자세로 나누어 각 요가 동작이 몸에 어떤 작용을 하는지와 행할 때의 유의사항을 알기 쉽게 풀어놓았으며, 요가의 기본이 호흡인 만큼 정확한 호흡법에 대해서도 구체적으로 설명하였다. 또한 실제 요가수업을 받듯이 정확하게 동작을 따라 할 수 있도록 순서에 맞는 각 동작 사진을 풍부하게 수록하였다. 요가에서 배운 생활건강법을 호흡이나 명상, 음식, 하루 단식 등 생활 곳곳에 적용할 수 있도록 돕는 이 책을 통해 하루 30분 몸과 마음을 치유하는 시간을 가질 수 있을 것이다.