현재 일산 백병원 스포츠건강의학센터 소장을 맡고 있는 저자 양윤준 박사는 우리나라의 대표적인 스포츠클리닉 전문의로서 지난해 'EBS 메디컬특강 -건강 SOS'의 강의를 통해 일반인들의 큰 호응을 얻기도 하었다. 저자는 전문적인 운동선수가 아니라 일반인을 위한 건강 바이블로서 일반인들이 마음놓고 따라할 수 있는 과학적인 운동 바이블을 소개한다. 이 책은 운동효과를 극대화하기 위한 12가지 운동지침과 엉터리 운동상식 바로잡기, 자신의 건강상태, 나이, 질병, 운동능력등에 알맞는 효과적인 운동요령과 내 손으로 짜는 맞춤 운동프로그램등을 소개한다.