마음의 번잡함에서 벗어나기 위한 쉽고도 체계적인 명상법을 소개하는 이 책은 25년 동안 저자가 직접 체험한 명상법을 실용적인 프로그램으로 체계화해 간단하고 명쾌하게 소개하고 있다. 독특한 삽화를 곁들인 실용적이고 쉬운 명상 가이드로, 선불교에서 도교에 이르기까지 명상의 위대한 전통들에 대한 자세한 소개와 전세계 수많은 문화권에서 오랜 세월에 걸쳐 수립된 다양한 명상 기법들이 소개되어 있다. 마음을 가라앉히고 나날의 삶을 정확하게 바라보며, 다른 이들을 배려할 수 있는 여유를 되찾아 주는 명상에 이르는 길을 알려주는 책이다.