미국 코넬대학교와 하버드대학교에서 심리학을 전공하고 성폭력 생존자들을 상담하고 치료하는 일을 계속 해 온 저자는 자신의 임상 경험을 바탕으로 이 책을 썼다. 성폭력을 당한 여성은 심각한 트라우마에 빠지게 된다. 성폭력 트라우마에서 벗어나고 싶지만 어느 곳에서도 도움을 받을 수 없고, 도움을 받을 용기가 없는 사람들에게 『너 아니면 나 ― 성폭력 트라우마를 치유하는 셀프 치료 가이드』는 스스로 자신을 치료할 수 있다고 얘기한다.

저자는 먼저 성폭력을 당한 뒤 나타나는 여러 가지 증상과 성폭력에 관한 오해와 진실, 가해자의 범행 동기, 친족 성폭력과 데이트 성폭력 등을 설명한다. 자신을 지키는 법, 병원 검진을 받으러 갈 때 도움이 되는 법, 데이트 성폭력을 피하는 법과 성폭력을 당할 때 대처하는 법, 그리고 성폭력을 당한 뒤 애인을 대하는 법, 성폭력을 당한 애인이나 가족과 친구 등을 보살피는 법 등을 소개하여 성폭력 트라우마에 시달리는 피해자들이 스스로 자신을 치료해 ‘생존자’가 되고 ‘회복자’가 될 수 있는 방법을 알려준다.