명상 지도자 호우사이 아리나의 하루 15분 명상법

오랫동안 명상을 실천하면서 대중적으로 쉽게 할 수 있는 명상법을 개발, 보급하여 대중적인 지지를 받고 있는 저자는 이 책에서 명상법의 과학적 원리와 구체적인 실천 방법을 쉽고 친절하게 설명한다. 그는 명상을 하는 데 복잡한 준비과정을 강요하지도 않고, 비밀에 쌓인 신비로운 만트라(신성한 말, 眞言)로 유혹하지도 않는다. 다만 겸손하고 솔직한 자세로 명상의 기본 원리를 알려준다.

명상 즉, '아무것도 생각하지 않는' 단계에 이르기 위하여 저자는 손쉽게 할 수 있는 f명상법을 소개한다. f명상은 제1단계의 명상을 장소나 시간에 구애받지 않고 가벼운 마음으로 하는 명상법으로, 언제 어디서나, 초보자도 할 수 있다.