이 책은 기존의 교재에서 볼 수 없었던 다양한 운동 종목을 구성하였으며, 웨이트 트레이닝의 지식을 보다 체계적이고 쉽게 습득할 수 있도록 배려하였다. 특히 운동의 실시방법에서는 상세하게 설명하여 운동 방법에 대한 독자들의 이해를 돕고자 하였으며 보디빌딩 생활체육지도자격증을 지망하는 사람들이 구술고사를 준비하고, 또한 현장지도자들이 고객들로부터 받을 수 있는 질문에 효과적으로 대응 할 수 있도록 다양한 운동 상식을 별도로 구성하였다.