각자의 복부비만 타입에 맞는 프로그램으로 확실하게 뱃살을 제거할 수 있도록 구성한 책이다. 본문은 크게 세 단락으로 구성되어 있으며, 먼저 이론부분에서는 배가 나오는 이유와 건강과의 관계를 설명하고, 이어지는 실전부분에서는 유산소 운동¸ 복근 운동¸ 요가¸ 댄스¸ 한방 요법 등 구체적으로 뱃살을 뺄 수 있는 프로그램을 소개한다. 끝으로 응용부분에서는 복부를 탄력 있게 유지하는 방법을 제시한다. 또한 부록에서는 뱃살을 빼기 위한 워밍업을 마친 후 6주 동안 몸을 만들 수 있는 피트니스 프로그램 및 신나는 다이어트 프로그램인 다이어트 댄스를 다루어 쉽고 즐겁게 다이어트에 임할 수 있도록 하였다.