조금 전에 사우나를 다녀왔다. 오랜만에 따뜻한 물에 몸을 담그고 싶었기 때문이다. 이를 결심하게 된 것은 어젯밤에 이시하라 박사님의 "체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다."를 읽었기 때문이다.

이시하라 유미 박사님은 우연히 알게 된 "평생 살 안 찌게 먹는법"이라는 책을 통해 알게 되었는데, 그 책은 내가 읽었던 건강, 다이어트 부분의 책 중에 단연 으뜸이었다. 무엇보다 이해하기 쉬웠고, 수긍이 갔으며, 따라하기도 그다지 부담되지 않았고, 거기서 얻은 팁을 시행해 보니 그 이후 살이 점점 빠져서 지금까지 5 킬로그램 빠졌다. 그 전엔 노력해도 되지 않았던 일이 그 책 덕분에 힘들지 않게 이루어지고 있는 것이다. 그래서 이 분의 다른 책들도 한번 읽어봐야겠다고 생각하고 있었는데, 엄마가 다른 분의 추천으로 "체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다"를 빌려온 것을 발견했다. 당장 주문해서 새 책을 사 드리고 나도 덕분에 읽게 되었다.

큰 틀은 전에 읽었던 "평생 살 안 찌게 먹는 법"과 거의 비슷하고 거기에다 체온에 좀 더 포커스를 둔 책이었다. 의학용어들이 간혹 나와 좀 어렵게 느껴졌지만 그래도 나름 읽을만했다. 하지만 한권만 읽으라면 "평생 살 안찌게 먹는 법"이 더 재밌었던 것 같다.

아무튼 이 분의 건강법을 다시 한번 정리해 보면 요즘 현대인들은 저체온에 시달리는 사람이 많은데 (나도 체온을 확인해 봐야겠다.흠~) 이는 만병의 근원이라는 것. 체온을 올리기 위해서는 항상 몸을 따뜻하게 하고 - 복대 착용, 족욕이나 반신욕, 옷 따뜻하게 입기 등-, 소식하고, 하루 한 끼는 당근사과주스나 생강홍차를 마시고 (나는 쥬스 만들기 귀찮아서 그냥 아침에 사과 한알 먹는다.) 꼭 운동하고, 특히 걷는 게 가장 중요하고 하반신 근력운동도 필요하고, 등등이다.

나도 이 분의 책을 읽고 난 뒤, 아침은 사과 한알과 (그러고도 배가 고프면 시리얼 바 하나 정도나 아니면 두우 한잔을 마신다.) 운동은 걷기와 스텝퍼를 1시간 이상 하고, 이후 스트레치를 해 주고, 그리고 몸은 특히 잘 때 따뜻하게 해 주고 (몸이 차면 잠이 오지 않는 것을 새롭게 발견했다.) 그리고 가끔씩 탕에 들어가서 반신욕을 하든지 족욕을 한다. 나 개인적으로는 족욕할 때 오히려 땀이 더 잘 나고 산뜻한 기분이 든다. 이대로 한 지 두달 남짓 지났는데 한달에 2킬로 정도씩 살이 빠지고 고민이었던 뱃살도 많이 들어갔다. 과체중이 아니라서 살이 언제까지 빠질진 모르겠지만 아무튼 몸은 훨씬 가벼워진 느낌이 난다.

이 분이 추천하는 생강홍차도 먹을 수 있는 방법이 있나 한번 시도해 봐야겠다. (아무래도 일본은 생강을 더 많이 애용하는 듯... 그러고 보니 옛날에 알던 일본친구가 샐러드 만들 때 생강을 넣었던 것 같다.) 그리고 내 체온도 확인해서 항상 36.5도 이상을 유지하여 건강한 몸을 만들어야겠다.