달리기를 생각하면 줄줄 흐르는 땀부터 생각난다. 헐레벌떡 뛰어야만 효과가 있다고 믿기 때문이다. 하지만 달리기에 대한 이러한 생각은 사실이 아니다. 실제로 전속력으로 뛰는 운동선수보다 적당히 뛰는 일반인들이 병에 걸릴 확률도 낮다. 내 체력에 맞게, 기분이 딱 좋을 정도만 뛰어야 한다. ‘달리기’란 단어를 떠올렸을 때 ‘힘들다’는 느낌부터 든다면, 이미 달리기는 실패한 셈이나 마찬가지. 사실 힘들다는 선입견 때문에 많은 사람들이 운동을 포기하고 만다. 이 책은 몸에도 좋고 정신 건강에도 좋은 생생 달리기법을 소개한다. 그래서 달리기가 힘든 고역이 아니라, 생활의 스트레스를 날리고 온 몸에 엔돌핀이 돌게 한다는 사실을 경험하게 한다.