빠르게 돌아가는 세상, 잠시라도 늦춰지면 절대 갈 수 없는 법. 남 보다 일찍 일어나 일터와 학교로 향하고 자신의 일에 최선을 다하는 사람들은 모두 시간을 소중히 여기는 시테크의 달인들이다. 1분 1초를 아끼다보면 자연스레 수면시간이 줄어든다. 하지만 인간의 체력에는 한계가 있기 때문에 장기적으로 좋지 않은 결과를 낳을 수도 있다.

점심 시간 이후에는 대부분 업무집중과 효율이 현저하게 떨어진다. 무조건 잠을 줄이고 버티기만 한다면 결과가 좋을 리 없다. 이 때는 마음의 여유를 가지고 15분 정도 낮잠을 자는 것이 좋다. 그러면 몸과 마음이 상쾌해져서 집중력이 좋아지고 업무능력이 오른다. 30분 이상 자면 무기력 상태에 빠져 역효과가 나므로 진정한 자기계발을 위해서는 딱 15분만 자는 것이 좋다.

이 책은 인간의 생체 리듬을 파악하고 효과적으로 낮잠 자는 방법과 낮잠이 건강에 미치는 영향, 낮잠으로 향상되는 창조력 등을 소개하고 있다. 낮잠으로 인하여 ‘창의성’, ‘집중력’, ‘업무 효율성’이 향상되고 몸과 마음이 건강해지는 훌륭한 습관이라는 사실을 미국, 캐나다, 프랑스 등 선진국 과학 연구팀의 연구 내용을 바탕으로 서술하고 있다.

이 책은 『하루 15분 낮잠 기술』의 개정판이다.