신체부위별로 311가지 동작을 담은 최상의 스트레칭 교본! 총 4부로 구성되어 있는 이 책은 쉬운 동작에서 시작해 어려운 동작으로 전개되어 있으므로 우선 자신의 운동 능력에 알맞은 종목을 선택하고 반복하여 동작이 자연스럽게 습득되면 어려운 종목으로 넘어가는 것이 중요하다. 이 책의 최대 목적은 코치들을 통한 선수들의 상해 위험을 감소시킬 뿐만 아니라 일반인을 포함한 스포츠 동호인들의 스포츠 수행능력 향상을 돕는 데 있다.