흔히 사람들은 '왜 나만 불행할까?' '이 불행은 영원히 끝나지 않는 걸까?' '어떻게 해야 행복한 삶을 살 수있을까?' 하는 질문을 한다. 저자는 이 모든 게 '마음먹기에 달려 있다'고 조용히 말한다. 불행을 부르는 것도 내 마음이며, 행복을 부르는 것 또한 '내 마음'이라는 것이다. 이 책에서는 38가지 연습을 통해 행복에 이르는 길을 제시하고 있다. 또한 명상프로그램 가운데 하나인 아봐타 프로그램(Avatar, 산스크리트어로 '깨달아 뜻대로 사는자'라는 뜻)에 대해 다루고 있다.