이 책은 가슴 운동에 관하여 잘못 알고 있었던 상식을 여지없이 깨부수고 운동과 식이요법을 통해 가장 쉽게, 가장 빨리, 가장 과학적으로, 가장 효과적으로 섹시한 가슴근육을 만드는 방법을 소개한다. 이 책에서 소개되는 [가슴운동 6주 프로그램]에 충실하면 빈약한 가슴과 물렁물렁하고 처진 살들이 사라지고 매력적인 가슴이 당신의 것이 된다. 게다가 전반적인 상체 운동은 탄탄한 가슴 근육만이 아니라 이상적인 역삼각형 몸매도 가져다줄 것이다.

이 책은 가슴을 만들기 위한 계획을 세우는 것에서부터 시작해 가슴운동을 보다 효과적으로 달성하는 데 도움을 주는 유연성 강화 스트레칭과 점진적인 주별 핵심 프로그램, 그리고 핵심 프로그램을 마친 후 근육과 체력을 유지하기 위한 고급과정 프로그램으로 구성된다. 각 단계별 프로그램에는 근육 생성을 촉진하는 영양 섭취 방법, 자기 몸과 체력에 맞는 운동 전략 짜기, 운동할 때의 심리상태 점검하여 효과를 극대화할 수 있는 질문과 답변 등으로 체계적이고 과학적으로 운동할 수 있도록 짜여 있다.

또 기본 테크닉을 마스터한 후에는 책 없이도 쉽게 따라 반복할 수 있도록 [한눈에 보는 핵심 프로그램 포스터]가 제공된다.