이 책은 요가와 호흡법의 세계적 권위자인 다츠무라 오사무의 호흡법을 소개하고 있다. 이 호흡법은 요가, 기공, 선도 등 고대로부터 전해 내려오는 동양의 호흡법을 현대인에 맞게 쉽고 체계적으로 구성한 것으로 전철이나 버스 안에서, 길을 걷거나 잠자리 등 때와 장소를 불문하고 활용할 수 있다.