걷기 운동을 하면 하체가 단련되고 신체 장기 기능이 좋아지며, 뇌에 적절한 자극을 주어 치매 예방에 도움이 된다. 대표적인 유산소 운동으로 다이어트에도 효과적이다. 『건강 걷기 30분』은 걷기 운동을 잘 실천하지 못하는 사람들이나 걷기 운동 효과를 확실히 보고자 하는 사람들을 위한 실용적인 가이드북이다. 기본자세와 동작에서부터 각종 준비사항들, 그리고 효과적인 걷기 프로그램까지 걷기에 대한 모든 것이 담겨 있다.

이 책에서 제안하는 걷기 프로그램은 미국 대학 스포츠 의학회의 자료를 바탕으로 구성한 것으로, 나이와 성별, 건강 상태를 고려한 과학적인 운동법이다. 고혈압이나 당뇨병, 비만, 심혈관계 질환 등의 성인병 및 생활습관병에 효과적이다. 걷기 방법 뿐만 아니라 걷기로 질병을 치료하고 극복한 사람들의 다양한 사례도 소개한다. 컨디션에 따라 운동 강도를 달리하고 주의사항을 잘 지켜 실행한다면 걷기의 치료 효과를 경험할 수 있을 것이다.