남성 복근운동 전문 트레이너인 커트 브룬가르트가 제안하는 뱃살 빼기 6주 특별 프로그램. 과도한 뱃살은 당뇨, 심장병, 고혈압 등을 일으킨다. 탄탄한 복근은 건강한 남성의 상징이자 여성들이 열광하는 섹시한 남성의 조건이기도 하다. 커트 브룬가르트는 이 책에서 뱃살로 고민하는 남성들에게 무리 없는 운동방법으로 멋진 복근을 만드는 방법을 알려준다.

프로그램은 6주 동안 매일 3~5분 정도의 가벼운 운동부터 시작해 매주 3시간 정도 강렬한 운동까지 진행한다. 뱃살을 빼기 위한 계획을 세우는 것부터, 당장 복근 운동을 하기 어려운 사람들에게 도움을 주는 유연성 강화 스트레칭, 점진적인 주별 프로그램, 영양면의 조언, 운동의 전략짜기, 운동할 때의 심리상태 점검 및 훈련, 핵심 트레이닝 노트 등을 제공한다.