운동에 관한 책과 장비들이 우리나라엔 그닥 크게 대중화되지않은 점들이 많이 아쉽지만, 그래도 잘 찾아보면 그때마다의 필요성에 맞는 것들이 있다. 우선, 운동의 목적이 살을 빼거나 찌기 위함인지 체력 내지는 근력을 기르기 위함인지 등에 따라, 또 장소가 자율적으로 집이나 인근 운동장, 한강고수 부지 등인지 아니면 체육관인지 등에 따라서도 달라질 것이다. 하지만, 그동안 많이 아쉬웠던 것은 혼자서는, 아무리 거울에 비춰봐도 바른 자세로 운동하는 것은 어렵고, 게다가 비슷한 자세라도 어디를 어떻게 피고 어디에 힘을 주고 어떤 떄 호흡을 해야하는지가 (심지어 달릴때 호흡을 내뱉을때의 발에 더 무리가 간다고 할 정도로 호흡이 중요한데) 빠져있는 부분이었다. 그런 부분을 충족시켜준게 이 책이었다. 같은 기구를 들어도 어디 부분에 필요하고 어디에 힘을 주며 강화가 되는지 알려준다.

목표만큼 체중과 체지방수치를 낮췄으나 근육량도 떨어져서 고민을 많이 하고 있었다. 근육을 소진하는 유산소 운동, 즉 달리기가 너무 좋아 이를 줄이기는 정말 힘드니까 (짜증이 바글바글해서 뭔 자극만 가하면 화를 낼 지경이라도 숨을 가다듬고 달리고 나면 - 기분난다고 마구 달리면 다친다 - 정말 모든 것이 다 용서가 된다. 더 이상 그닥 안될 것도 없다는 생각이 든다. 하지만, 달리기에는 다리근육만 필요한 것이 아니고 팔과 상체, 등, 허리근육도 매우 중요하다. 아이는 없지만, 만약 아이가 스트레스 받고 짜증을 낼때 운동장 돌게 하는 것도 괜찮을듯. 흠, 아이는 기합이라고 받아들이려나? ^^ 여하간, 어릴땐 오빠가 바벨 같은거 들고 낑낑대다가 거울앞에서 자기 근육보는 거 보고 비웃곤했는데, 지금은 이해가 많이 간다.운동은 정말 정신건강에도 좋고, 올바르게 할 경우 체력도 좋아지고 쓸데없는 식욕도 줄여주고 많은 만족감을 준다. 게다가 그닥 노력대비 결과에 있어 배신도 없다) 근력운동을 더 강화하고 싶지만, 강화하고픈 부분과 난이도, 빈도에 따른 운동 프로그램을 구하기도 힘들고, 여러번 하는 것보다는 얼마나 나에게 맞는 중량과 빈도로 얼마나 정확한 자세로 부상없이 효율성있게 하는가 (너무 운동하면 노화물질도 배출되니까)를 알고 하기는 힘들어서. 근육량이 주니까 조금 더 먹으면 바로 찌는것 같은 느낌도 들고, 근육양이 많아야 기초대사량도 느니까. 게다가, 지난 여름 세계육상선수권대회에서 여자운동선수들의 팔근육을 보니 어찌나 멋지고 부러운지. 거금을 들여 PT프로그램도 가입했지만, 트레이너가 채워주지못하는 부분도 채우고 싶었고 용어도 익히고 싶었다 (원래는 그 유명하다는 아나토미 시리즈를 사려고 했는데, 번역이 엉망이라는 소리도 듣고 원서로는 당최 근육이름을 알지못할거 같아서).

우선 이책은 근력운동에 관한 책이다. 피트니스 센터나 짐 (콩글리시로 헬스장)에서 주로 하는 것으로, 중량을 사용하는 웨이트 트레이닝을 포함한 개념으로 이용하기만 하면 되는 머신과 프리웨이트를 아우른다.

우선, 많은 이들이 신문기사 등으로 얻는 여러가지 혼동되는 지식들 (어떤 기사는 한번에 몰아서해도 운동효과가 난다고 하고...)을 정리해준다. 그리고 준비운동, 마리, 등, 가슴, 어깨, 팔, 몸통과 복근, 스트레칭 부분 등으로 머신과 프리웨이트 운동을 소개하고, 가장 알고싶었던 운동프로그램도 들어있다. 하지만, 쭉 하다보면 자기가 알아서 프로그램을 짤 수 있을 것 같다. 다만, 역시나 책으로 배우는 것은 언제나 무리가 있듯, 운동을 할떄 트레이너에게 한번 봐달라고 하는 것이 중요할 것 같다 (그 누구라도 자기에게 뭘 알려달라고 하는데 싫다고 하는 사람 없더라).