근육운동 방법을 해부학적으로 살펴보는 지침서. 몸 전체를 체계적으로 가꿀 수 있는 운동 방법들이 125가지 이상 상세하게 수록되었다. 운동 기구가 필요 없는 맨손 운동부터 기구 운동, 헬스클럽과 집에서 할 수 있는 운동 등 선택의 폭도 넓다. 각 운동은 정확하고 안전한 동작을 단계별로 취할 수 있도록 따라 하기 쉽고 정밀한 일러스트로 설명했다다. 더불어 안전을 확보하고 운동의 효율을 극대화할 수 있는 최적의 테크닉과 응용동작을 소개하고, 운동을 하면서 범하기 쉬운 일반적인 실수들도 체크할 수 있도록 했다. 운동 목표에 따라 쉽게 따라할 수 있는 실용적인 운동 프로그램들을 소개하여 목적과 체질에 맞추어 적용할 수 있다.