어릴 때는 사람들에게 너무 주눅이 들어 화보다는 말도 제대로 하지 못했다 환경에 지배를 받는 것이 인간이라고 하지만 사춘기시절 갑자기 주저 앉아버린 집안환경 때문에 내 인생이 많이 달라졌다 학교에서 따돌림 당하고 친구하나 없던 시절 학교 가기가 너무 싫어 끝없이 침잠하는 나를 느꼈다 그러던 어느 날 내 자신에게 이러면 안되 뭔가 새로운 방법을 찾아야 해 하면서 내 자신을 바꾸기 시작했다 누구보다 큰소리로 떠들고 친구를 사귀는 것도 내가 먼저 다가가고 하면서 무거운 짐을 버릴 수 있어 좋았다 그랬던 내가 이제 사회인 된지 10년이 지나 내 자신을 돌아볼 때 난 내 감정을 잘 다스리는 인간인가?

아니다 내자신도 모르게 어릴 때 사람들에게 무시당했던 것에 대한 극복을 위해 사람을 대하는 방식이 항상 내가 뭔가 손해보지 않고 무시당하지 않으려면 항상 부정적인 자세와 적대적인 자세를 먼저 취하는 것이 내 방식이 되어버렸다 그래서 무엇인가 잘 안될 때는 화도 먼저 내고 화를 내야 일이 잘 풀리는 것이라고 믿게 되었다 좋은 말로 하면 나를 무시한다고 생각했다 그런데 어느 날 사람들의 말이 귀에 들어오기 시작했다 " 화를 내지 않아도 일은 잘풀릴텐데 왜 굳이 화를 내서 얼굴을 붉히냐, 화를 내지 않고 얼마든지 좋은 분위기로 이야기 할 수 있는데 왜 굳이 싸움으로 몰고 가느냐 넌 싸움닭 같아 " 난 굳이 화를 내지 않는데도 사람들은 내가 화를 내고 무시한다고 여긴다는 것이다 내 자신을 방어하기 위해 바꾸었던 행동이 어느새 나에게 칼이 되어 돌아오고 있었다 감정이라는 것이 다스리고 통제할 수 있는 것일까 라는 의문이 들기 시작했다 그러나 주위에 괜찮은 사람들을 보면 굳이 화를 내지 잘 하는 것을 보면 감정이라는 것이 다스릴 수 있다는 생각이 들었다 이 책에서는 나처럼 화를 잘 내는 사람들에 대한 조언이 나와있다 화가 날 때 가장 기초적인 단계는 숨을 내쉬고 들이쉬고 하는 것이다 그러나 화를 내는 순간 잠깐 하고 그런 행동을 하기 힘들다 그 다음 단계는 첫 번째 화를 내어서 이순간에 도움이 되는가 이 상황이 달라질 수 있는가 두 번째는 내 건강에 이로운가 내 건강을 해치면서 화를 내서 할만큼 중요한 일인가 ?

그렇다 난 한번도 내 건강, 상황을 생각하지 않았다 지나보면 화를 냈을 때 보다는 시간이 해결해주는 것이 더 많았다 아직도 감정을 다스리기는 힘들다 사실 그래도 이 책을 읽으면서 한가지 느낀 것은 감정이라는 것이 지금 당장 느끼는 대로 나타내는 것이 항상 좋은 것도 아니고 안 좋은 것도 아닌 상황과 때에 따라 조절할 줄 알아야 내 자신과 주위의 친구, 가족에게 도움이 된다는 사실이다

이 책의 마지막 장에 보면 내 감정이 행복해야 내가 행복하다 사실 행복과 불행은 종이 한장차이라고 한다 내자신의 감정에 내가 어떤 식으로 반응하고 행동하느냐에 따라 주위 사람들과 환경이 형성된다는 것을 새삼 느낀다 내가 감정을 제대로 다스리지 못해 다른 사람들에게 함부로 행동했을 때 그 사람에게 똑같이 받지 않더라도 언젠가 다른 순간 다른 사람에게 똑 같은 대우를 받게 된다는 사실 – 감정의 부메랑 효과를 여실히 느끼고 있다

어린 시절 읽었고 크리스마스만 되면 나오는 동화 스쿠루지 영감 또한 감정을 제대로 다스리지 못해 한 시절을 살다가 유령에 의해 뉘 위치는 그런 이야기를 보면서 내자신도 주위사람들에게 모질게 대하고 감정을 다스리지 못하고 있는 것이 아닐까 하면서 젊은 스쿠루지가 아니었을까? 라는 급하게 후회 해본다

내자신의 행복을 위해서도 화도 다스리고, 내 자신에 대한 자존감도 찾는 감정 통제훈련을 해야겠다

화내면 심호흡하고 첫째 상황, 둘째 건강, 내자신 잊지 말자