요가는 신체의 균형과 미용은 물론, 육체적 건강과 심리적 균형을 이루어준다. 요컨대 요가체조는 심신의 건강을 달성하게 함으로써 사랑이 풍부한 인간을 만들고 행복한 삶을 누리도록 하며 참된 자유를 선사한다. 이 책은 요가를 통해 일상의 건강을 지키고 나아가서는 각종 질환과 신체적 이상을 수정하여, 건강하고 아름다운 몸을 만드는 내용을 중심으로 구성되었다.

상쾌한 일상을 위한 생활요가에서부터 직장여성을 위한 오피스 요가, 미용과 다이어트, 노화방지 등 심신의 건강과 아름다움을 지킬 수 있는 요가체조를 일목요연하게 소개하고 있다. 요가의 간략한 이해와 기본체조, 명상, 호흡법, 요가 다이어트, 오피스 요가 등은 요가를 처음 접하는 사람들이라도 어려움 없이 요가를 익힐 수 있으며, 그 효과를 바로 체험할 수 있을 것이다.