직장인들이 겪는 만병의 근원은 운동 부족과 무너진 자세다. 운동을 게을리하면 몸 전체를 지탱하고 있던 근육의 힘이 떨어지고 뼈가 약해져 자연스럽게 자세가 흐트러진다. 하지만 따로 시간을 내서 피트니스 센터에 가기란 쉬운 일이 아니다. 이런 바쁜 직장인들에게 알맞은 운동이 바로 스트레칭이다. 쓰지 않던 근육을 깨우고 굳었던 신체를 푸는 가장 기본적인 운동인 스트레칭은 근력과 체력을 동시에 높이는 간단하지만 효과적인 운동이다.

이 책은 특별한 운동 기구 없이 가볍게 할 수 있는 스트레칭 동작 44가지를 소개한다. 사무실에서 전화 받거나 업무를 보면서 할 수 있는 부분 운동과 커피 타임에 짬짬이 할 수 있는 효과적인 전신 운동까지 총망라한다. 모든 스트레칭 동작은 요가를 기본으로 한다. 자세를 취하는 것 자체가 운동이자 명상인 요가 스트레칭은 각 동작이 완성된 운동이나 다름 없으며 효과 또한 기존의 맨손 운동에 버금간다. 매일 조금씩만 따라 하면 아름다운 몸매는 물론 유연성, 근력, 근지구력까지 기를 수 있을 것이다.