이론에 기초한 워크북으로 제작 된 이 책은 스트레스를 완화시키는 효과가 과학적으로 검증된 치료법들을 모았다. 이 프로그램을 통해 긴장과 스트레스를 완화시키는 다양한 이완 기법들을 배울 수 있으며, 스트레스와 그 영향에 대해서 더 잘 알게 됨으로써 스트레스에 대한 대처능력이 증가 될 수 있을 것이다. 또한 집단치료에서 배우는 기법들을 더 강화하기 위해 고안된 다양한 기록지와 과제가 수록되어 있을 뿐 아니라, 프로그램을 마친 후에도 오랫동안 유용하게 활용할 수 있는 이완훈련의 지침도 포함되어 있어 도움을 준다.