개그맨이기에 쉽고 재미있게 책을 쓴 것 같다.

누구나가 식스팩의 몸짱이 되고 싶어하지만 쉽게 되어지지 않는다는 것...

저자가 누구가 쉽게 이루어지지 않는다고 말한다.

쉬지 않고 계속적이며 규칙적인 훈련과 식단의 조절이 필요하다고 말하고 있다.

전체 8단원으로 구성하였다.

1. 헬스보이에서 알통 28호 버전업

개콘의 헬스보이에서 시작하였지만 이제는 진정한 알통 28호로 업데이트 된 과정을 말하고

2. 식스팩 랜드 관광 계획짜기

식스팩갖기 위한 과정을 하나의 관광랜드라고 과정하여 기분좋게 말하고있다

3. 좋은 준비물, 나쁜준비물

운동을 하기 앞서 어떤 것을 준비할 것인가?

4. 식스팩 랜드 입장

식스팩을 만들기 위한 자세와 운동의 시작

5. 베스트 코스

가슴운동

등운동

어깨운동

이두운동

삼두운동

하체운동

복부운동

식스팩 랜드의개념상실한 자들

1) 운동할 때 슬리퍼 신고 다니는 사람

2) 쓰고난 운동기구 제자리에 놓지 않는 사람

3) 운동기구 전세 낸 사람

4) 분비물 듬뿍 남기고 가는 사람

5) 입근육 운동에 정신 팔린 사람

6. 식스팩랜드 관광 프로그램

식스팩을 위하여서 상황에 맞추어서 할 수 있는 다양한 운동의 프로그램을 소개하고 있으며

7. 아무데서나 놀자

앞의 운동들은 대가 운동 기구가 있는 헬스클럽의 프로그램이라고 한다면

여기에서는 헬스기계가 없어도 쉽게 할 수 있는 운동의 방법들을 자세하게 소개하고 있다.

여기까지 오기까지는 헬스클럽에 없는 상황에서 도저히 불가능할 것 같은 생각이 들었다.

그러나 여기 아무데서나 놀자에 이르게 되니

누구든지 마음만 먹고

도전하게 된다면 꼭 헬스도구가 없어도 얼마든지

식스팩에 도전할 수 있다는 생각이 든다.

8. 완전 소중 있을 때 잘해

1) 과식 금지

2) 운동지속

3) 음주자제

4) 야식금지

5) 도보권장

6) 조기기상

7) 노출과시

저자는 자신의 체험을 바탕으로 하여서

책을 저술하였기에

누구나 쉽게 도전해 볼 수 있다는 생각이 든다.

멋진 몸매를 갖기 원하십니까 ?

지금 즉시 이 책을 구입하여 한 번 도전하여 보시기 바랍니다.