이책은 어깨 결림,요통,냉증, 관절염, 스트레스를 해소하고, 등, 옆구리, 배,허리, 허벅지, 바스트업,힙업,장딴지,얼굴 라인 등 부위별로 몸매를 아름답게 만들고 체형을 교정할 수 있는 1분 스트레칭을 소개한다. 스트레칭이 좋은 이유와 고통스럽지 않게 운동을 계속하는 방법, 스트레칭을 하면서 꼭 지켜야 할 5가지 규칙과 5가지 금기, 스트레칭으로 얻게 되는 5가지 효과를 상세하게 설명하고 있으며, 온몸,어깨,허리,옆구리,고관절,다리 뒷부분 전체 등 스트레칭의 기본이 되는 동작을 알려준다.

특히 아침에 일어나서, 출근길 전철이나 자기용에서, 일 하면서, 방안에서, 목욕탕에서, 침대에서 잠자기 전 등 언제 어디서나 간단하게 할 수 있는 것이 큰 장점이다.