표지의 그녀 정말 부럽다. 하얀 얼굴, 깨끗한 피부, 주름도 없고..

나도 잡티 없는 깨끗한 피부를 동안 피부와 맑은 피부를 꿈꾼다. 아이들과 사진을 찍으면 칙칙한 내 얼굴에 급 좌절을 한다. 해서 가급적 아이들과 찍을 때는 멀찍이 물러나거나 안경이나 모자로 최대한 가린다. 쌩얼? 절대 그런 짓 안 한다. 그리고 이 책을 읽으면서 내가 이토록 얼굴에 손을 대고 있었구나 반성 많이 했다. 괜히 코에 기름 있나 찍어보고 이마 만지며 뭐 났나 문질러보고 턱도 만지고..

이 책에서 강조하는 건 피부를 덜 자극하라고 말한다. 세안 시 뽀드득 씻기 위해 벅벅 문지르지 말고 관리한답시고 너무 과하게 바르지 말라고 한다. 피부관리를 위한 노력이 꼭 어떤 시술이나 고급관리가 아니라 피부에 해로운 요소를 피하고 피부를 청결하게 유지하고 피부에 자극을 주지 않고 피부에 좋지 않은 습관을 없애는 것만으로도 피부가 몰라보게 좋아질 수 있다고 이야기한다.

그래서 이 책은 피부에 관심이 많고 피부 때문에 고민하는 사람들이 가장 기본적으로 지켜야 할 피부 관리 수칙과 좋은 피부 유지에 가장 기본이 되는 전문 정보들로 엮었다. (중략) 독자들의 마음을 이해하고 다독이는 격려형 가이드가 되었으면 좋겠다. 프롤로그 7페이지

이 책은 우리가 흔히 피부에 대해 궁금해하는 질문들에 대한 깔끔한 조언이 들어있다.

각 장 별로 궁금한 점을 제시하고 방법을 알려주고 check point로 궁금한 점을 다시 상기시켜주고 summary skin care로 다시 한번 각 장에서 강조하는 것을 말 그대로 요약해서 알려준다. 정말 시간이 없다면 각 장의 요약만 봐도 어떤걸 강조하는지 쉽게 알 수 있다.

1장, basic - 피부를 관리하는 가장 기본적인 방법

세안은 이중 세안으로 충분한 거품으로 손가락으로 이용하여 자극을 덜 주고, 스킨케어 제품 수는 절대적으로 줄이라고 강조하며 샘플 좋아하는 내게 유통기한이 없으니 무모하게 얼굴에 바르는 건 가급적 피하라고 주의시켜준다. 자외선 차단제는 피부 관리의 필수품이고 눈가 피부의 자외선과 주름 방지를 위해 선글라스 착용을 권한다.

2장, trouble - 피부에 문제가 생겼을 때

모공관리 (충분한 수분과 영양 공급, 피지는 절대 손으로 짜지 않으며 피부를 청결하게, 자극은 최소한)

뾰루지 (여드름, 스스로 짜는 방법이 잘못되었기 때문에 병원에 가지 않는다면 그냥 두자)

각질 (외부 자극으로부터 지켜주고 피부의 수분을 적정하게 유지해주니 세심한 관리 필요, 절대 이태리타월 사용하지 말고 필링제품을 사용하지만 과도함은 절대 금지, 규칙적인 생활습관으로 각질 생성주기도 규칙적으로)

가슴과 등 여드름 (초기에 전문가의 치료를 받거나 면 소재의 속옷 착용, 샤워는 하루 2회를 넘지 않는다)

화장독 (자신이 화장을 할 때 바르는 제품을 점검하고 최소한으로 바르며 화장도구도 깨끗하게)

3장, special - 좋은 피부 더 좋게

미백 (나에게 필요하고 맞는 성분과 효능을 찾자, 비타민C의 규칙적인 복용, 피부에 직접 바를 때 더 효과적)

잡티 (예방법 – 자외선 차단제, 비타민C 섭취, 스트레스는 바로 해소, 건강한 식습관)

피부를 지켜주는 스킨케어 (피부에 좋은 음식 섭취를 위해서는 피부에 해가 되는 음식은 자제하고 규칙적인 식사습관 중요)

비타민 백과사전 (종합비타민제 섭취도 괜찮지만 식품으로의 섭취가 더 좋다. 20분 산책으로 비타민D를)

피부와 다이어트 (적정 체중을 유지해야 피부도 건강, 식이요법과 운동 병행, 물 1.8-2리터 섭취, 꾸준히 조금씩 체중 줄이기)

4장, anti-aging - 피부노화를 더 천천히

목주름 방지 백서 (세안과 기초 기초손질 시 목도 함께, 바른 자세, 스트레칭 습관화)

섬섬옥수 (귀찮더라도 핸드크림은 꼭!!! 상처관리도 세심하게)

표정주름 관리 (충분한 수면, 보습 철저, 선글라스 착용, 정기적으로 거울 보며 주름 점검)

탱탱볼 (끌어올리는 마사지, 자외선 차단, 재생력이 좋은 20대부터 집중관리로 피부노화 예방, 피부 탄력 유지)

머리카락 (마사지하듯이 샴푸하고, 규칙적인 생활습관으로 탈모 예방)

5장, essay – 실전활용 에피소드

부록, 명품 피부 만들기

대한 피부과학회가 추천하는 피부 건강 10계명

과도한 햇빛 노출을 피하고, 피부를 건조하지 않게 하고, 피부를 청결히, 목욕할 때 심하게 때를 밀지 않고 흡연을 하지 않고, 과도한 음주를 하지 않고, 과로를 피하고 적당한 수면을 취하고, 고른 영양섭취, 모발과 손발톱을 깨끗이, 편안한 마음을 갖도록 노력합니다.

피부를 위해서는 관심이 필요하지만 청결과 마음가짐 그리고 규칙적인 생활습관이 제일 중요함을 다시 한번 느꼈고, 가급적 피부에 덜 자극을 주며 내 표정을 위해 거울을 보고, 핸드크림도 열심히 바르고, 내 주름을 위해 너무 과도하게 웃지 않을거고, 자외선 차단제도 챙겨 바르고, 선글라스나 부채를 가지고 다니며 (물론 책도 좋다. 무겁지만..) 햇빛으로 인한 주름을 줄이도록 해야겠다. 피부를 관리하며 내 건강까지 관리할 수 있다는 걸 깨달았다. 얇지만 꽤 알찬 책이다.

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