피부미용과 비만치료에 효과 있는 자연적 치료 기법을 활용하여 정신적.육체적 행복을 성취하고 스트레스를 경감하며, 새로운 활력을 발견하도록 만든 포괄적이고 실용적인 안내서로, 각 단계별 700컷 이상의 컬러 사진을 수록하여 가정에서도 할 수 있는 체조, 긴장완화, 호흡조절 등 요가를 처음 시작하는 분들과 요가인들을 위해 특별히 고안된 10주 과정의 요가 동작을 소개하고 있다.