케틀벨은 영어로 'kettle(주전자)' 모양의 'bell'(덤벨), 즉 주전자 모양 벨을 말한다. 러시아 농부들이 농작물의 무게를 달 때 쓰던 추가 오늘날 쇠로 된 케틀벨의 원형이 되었다고 한다. 흔히 볼 수 있는 아령과 유사하게 생겼지만, '스윙'과 같이 덤벨로는 하기 힘든 동작을 가능하게 한다. 케틀벨은 몸의 코어인 엉덩이를 직접적으로 쓰게 하여, 기존의 운동방식으로는 효과를 보기 힘들었던 코어를 되살리는 역할을 한다. 또한 케틀벨은 기구를 흔들 수 있는 한 평의 공간만 있으면 어디서든 고강도의 전신운동을 할 수 있기 때문에 따로 시간을 내지 않고도 혼자서 훈련이 가능하다는 장점을 가지고 있다. 또한 적은 시간을 투자하고도 더 큰 효과를 볼 수 있어 바쁜 직장인과 톱스타들 사이에서 인기를 끌고 있다.

케틀벨은 1990년대 초반 구 소련 특수부대 출신인 파벨이라는 사람이 미국으로 이민하며 북미에 본격적으로 소개되었다. 최근에는 영화 〈300〉의 전사들이나, 가수 비가 몸을 만들기 위해 케틀벨을 주로 사용했을 만큼 대중성을 획득했다. 그 밖에도 남녀를 불문하고 많은 할리우드 스타들과 운동 전문가들이 기존 헬스 기구에 대한 대안으로 케틀벨을 선택하면서 대중들 사이에서 빠르게 전파되고 있다. 이 책은 케틀벨의 기초부터, 조인트 모빌리티 드릴·플랭크·데드리프트·스윙 등 케틀벨 운동법을 사진과 함께 친절하게 설명한다.