이 책은 허리 맛사지 15분에서 통증이 생기기 전, 허리 통증을 예방할 수 있는 방법은 물론, 증상이 나타났을 경우 대처법, 통증을 완화시키기 위한 맛사지와 허리건강 체조법으로 튼튼한 허리를 지키기 위한 내용들이 담겨 있다.