덤벨 체조는 90kg이 넘는 과체중으로 고민하던 스즈키 교수가 단시간 내에 부작용 없이 건강하게 살 빼는 법을 찾던 중에 개발한 것이다. 하루 ‘15분’씩 꾸준히 덤벨 체조를 한 결과, 스즈키 교수는 20kg이나 체중을 줄일 수 있었다. 이 책에서 소개하는 뎀벨 체조는 근육을 단련시켜 기초대사량을 높여주기 때문에 꾸준히만 하면 살이 쉽게 빠진다. 단순히 체지방만 연소시키는 것이 아니라, 체질 자체를 살이 찌지 않도록 바꿔주기 때문에 요요 현상도 없다. 또한 몸속의 신진대사 기능을 활성화하여 당뇨병·고혈압·냉증·빈혈·골다공증 등 성인병 예방에도 그 효과가 높다.