우리가 걱정하는 일들 중에서 우리가 할 수 있는 것은 4퍼센트밖에 없다고 한다. 그런 사실을 알고 있으면서도 우리는 걱정을 하고 불안해 한다. 왜 우리는 이런 불안한 마음을 달고 살아야가고 있는 것일까?

쥐를 보면 무섭다는 생각보다 더럽다는 생각이 들지 않을까? 그런데 쥐를 보면 우리는 호랑이를 만난 감정처럼 덜덜 떨린다. 쥐는 작고 꼬리가 길다. 자세히 보면 쥐의 눈은 정말 흰자위가 없어서 귀엽게 볼 수도 있다. 집에서 키웠던 햄스터들도 보면 징그럽다는 생각은 며칠이면 사라진다. 먹는 모습도 사랑스럽고 귀엽다. 그런데도 같은 종류는 쥐는 그렇게 생각하지 않는다. 그 이유는 쥐때문에 전염된 병균 때문이 아닐까? 패스트로 인해 많은 사람들이 죽었던 기억이 유리 조상들의 유전자로 우리에게 전달되어진 것은 아닐까?

이 책에서 불안해 하는 우리들에게 말하고 있다. 불안해서 아무것도 하지 못했던 사람들의 후손이라고. 그렇다면 그들의 유전자가 우리들에게 전달되어지는 것이다. 그래서 새로운 일, 시도를 할 때마다 우리는 두려워하는 것이다. 확실하게 알면 우리는 두렵지 않다. 알지 못하는 것에 대한 두려움. 그것이 우리의 삶에 어떤 영향을 주는 것인지 모르기 때문에 주저하게 만든다. 우리의 조상들의 그런 유전자가 우리가 살아남을 수 있게 만들었는지도 모른다. 어쩌면 우리가 없어지지 않고 이 지구에 생존할 수 있었던 증거가 바로 불안. 두려움이었는지도 모른다.

그렇다면 우리는 두려움에 떨고 불안해하면서 평생 살아가야 할까? 그렇지 않을 것이다. 불안으로부터 자신을 지키고 살아갈 수 있는 방법도 같이 주지 않았을까? 다만 그 방법은 각자 자신에게 맞게 찾아야 할 것이다. 찾는 과정을 이 책에서는 이렇게 말하고 있다. 불안한 감정을 없애려고 노력하지 애쓰지 말라. 불안하다고 생각하면 더 불안해진다. 그러니 불안한 감정을 느낄 때는 그냥 그대로 두는 것이 좋다.

인간은 자기 자신과 자신을 둘러싼 세상을 바탕으로 생각할 수밖에 없다. 인간의 생각은 보통 한계로 가득 차 있으며, 인간은 그 한계 안에서 삶을 지속한다. 탈융합 작업은 당신이 한 가지 생각을 하고 있든 복잡한 생각에 빠져 있든, 한 가지가 아닌 더 많은 일을 할 수 있도록 도울 것이다. 다시 말하면 탈융합 작업을 통해 우리는 더 자유로워질 수 있다.(p146)

삶에서 무슨 일이 일어나든 기꺼이 받아들이려는 의지가 바로 불안을 비롯한 삶의 여러 가지 문제에서 자유로워지는 데 중요한 역할을 한다는 것이다.(p153)

불안하다고 생각하는 그 순간 불안해지지만 불안을 받아들인다고 생각하면 의외로 불안이 사라질 수 있다. 그러니 불안을 없애려고 너무 노력하지 않는 것이 좋다. 떨리면 떨린다고 말을 하는 것이 좋다. 조금후에 떨리는 마음이 사라지는 것을 느낄 수 있다. 거부하는 것보다 그 사실을 그대로 받아들이는 마음이 불안으로부터 나 자신을 지킬 수 있는 힘이 될 수 있다. 그러니 불안한 감정을 그대로 받아들여라.