토탈ㆍ핏트네스는 쉐이프ㆍ업과 체력 향상을 위한 새로운 운동이다. 웨이트를 손에 들고 각종 운동을 실시하여, 배ㆍ등ㆍ가슴 등 전신의 근육을 효율적으로 사용, 지방을 제거함으로써 보기좋은 프로모션을 만드는 것이다. 또 프로모션만이 아니라, 심폐 기능이 스무스하게 되어 건강한 몸을 스스로 유지하라 수 있게 된다. 이 책을 통해 토탈ㆍ핏트네스의 여러 동작을 익히고 굳어 있는 피부에 보다 활력 있는 기운을 불어넣을 수 있을 것이다.