좋은 제품을 섭취하고 운동하는 것만으로는 체력을 업그레이드 시키기에 부족하다. 현대인들이 가장 절실하게 느끼고 있는 '건강한 휴식'을 제대로 실행할 수 있도록 도와주는 책이다. 잠들기 10분 전을 어떻게 활용하느냐에 따라 '숙면'의 밤과 '불면'의 밤이 결정되고 이것이 아침형 인간과 저녁형 인간을 가르게 된다. 이 책은 아침형 인간을 위한 건강법으로 자연에서 출발한 우리 인체를 자연스럽게 회복하기 위한 40가지의 웰빙 건강법이 수록되어 있다. 설명이 길지 않고 요점만 정리되어 있어 쉽게 이해하고 따라할 수 있고, 아직 우리나라에 잘 알려지지 않은 자연요법도 수록되어 있다.