일찍이 명상은 불교에서 수행의 과정으로 굉장히 중요시해 왔지만, 이제는 그것이 일반인들에게도 확산되고 있다. 이제 명상은 현대인들의 마음을 다스리는 중요한 수단과 기능으로 다가오고 있다. 이 책에서는 현대인들이 일상생활을 하면서 실천할 수 있는 생활명상을 저자의 체험으로 통해 잘 설명해 주고 있다. 구체적으로 아침에 일어나서 저녁 때 취침하기까지 어떻게 일상생활 속에서 명상하는지 그 방법을 자세하게 알려준다. 예컨대 수면명상, 설거지 명상, 출퇴근길명상, 세면명상 등이다.

또 다양한 5분 명상을 통하여 아픔, 화, 분노, 짜증을 해소하고, 용서하며 감사하고 나누는 과정을 잘 제시해주고 있다. 더불어 누구나 실천할 수 있는 몸과 마음을 돌보는 명상을 소개하고 있다. 이 책에 씌어 있는 대로 어느 한 가지를 택해 꾸준히 아침저녁으로 실천하면 마음을 평화롭게 하는 것은 물론 건강한 몸을 간직하고 병든 몸을 치유하는 데 큰 도움을 줄 것이다.