저자 김성식은 이 책에서 목 관리를 위한 한 방법으로 도리도리 두리두리 운동을 권한다. 이 운동을 하다보면 각종 성인병 예방에도 도움이 되면서 목 척추 관리도 자연스레 이뤄진다. 또한 두리두리를 지속적으로 하면 비후성이라든가, 코에 관한 질환에도 효과를 볼 수 있다. 도리도리 두리두리 운동은 사람의 굳은 몸을 풀어주면서 몸에 좋은 기(氣)를 불어넣어 뻣뻣했던 목을 풀어준다. 뭉쳤던 목이 풀리면서 하루종일 힘차게 활동할 수 있다.

이 운동은 하루가 모자라는 바쁜 현대인에게 간단하게 잠자리에서 일어나 앉아 바로 그 자리에서 할 수 있는 아침 운동으로도 적당하다. 또한 앉아서 하는 운동이기에 휠체어를 타고도 가능하며, 근무 중 의자에 앉아서 해도 된다. 그리고 무엇보다도 밤늦게까지 공부로 지친 학생들에게도 좋다. 이 책은 이러한 도리도리 두리두리 목 운동 방법을 자세하게 소개하고 체험 사례를 함께 싣고 있다.