건강한 노후생활을 위해 즐거운 운동 필라테스를 즐겨보자

고령화로 인한 노인의 건강은 사회적인 관심사이다. 우리 사회는 점점 노령화 되면서, 실버세대를 넘어 골드세대(70~80대)가 급속히 증가하고 있다. 이러한 골드세대의 건강한 삶을 위한 운동이 절실한 실정이다. 연구를 거듭한 끝에 골드세대를 위한 적절한 운동을 계발하여 『7080골드필라테스』는 근육계를 자극하여 신체를 안정시킬 뿐 아니라 정신적인 안정감을 주어 혈액의 흐름을 촉진시켜 신진대사를 활발하게 해준다.

고령의 노인에게 가장 필요한 운동은 혈액순환과 심폐능력을 향상 시키는 유산소운동이 그 중 하나일 것이다. 그러나 유산소운동은 걷기와 뛰기로 이루어지는 운동으로 노인에게 가장 도전하기 힘든 영역이기도 하다. 노인의 부족한 하지근력과 무릎 및 발목관절의 노화는 보행을 어렵게 한다. 짐볼 운동은 이러한 문제점을 보완한 상태에서 유산소운동을 할 수 있도록 도와준다. 노인의 신체 균형성이 매우 떨어진다는 사실은 짐볼 위에 앉았을 때 불안정한 자세와 동작으로 바로 나타난다. 따라서 교육 초기에 파트너간의 도움이 절대적으로 필요한 것이다. 걷고 뛰는 신체활동보다는, 앉거나 누워 보내는 시간이 많은 노인에게 짐볼운동은 신체를 안전하게 유지할 수 있는 근육과 신경을 자극한다.

이 책은 짐볼, 폼롤러, 튜빙밴드 등 간단한 도구를 이용한 필라테스, 마사지를 이용한 필라테스 등 간단한 동작들을 통해 골드세대의 노인들이 실내에서 파트너 간의 협동으로 쉽게 운동을 할 수 있도록 구성 되어 있다. 부록으로 제공된, CD를 보고 따라 하면서 집에서 간단히 운동을 함으로써 노후생활을 건강하게 보낼 수 있을 것이다.