요즘 고양이들이 주인공인 몇 권의 책을 읽고 나니 이젠 ‘고양이’라는 글이 무심히 지나치다가도 눈에 닿는다. 관심이 있으면 유독 잘 보이듯이 말이다. 그래서 고양이 책 한권 추가.

150페이지 남짓 되는 짧은 글과 그림이 어우러진 편하게 읽을 수 있는 책이었다. 어쩌면 고양이처럼 조금은 느긋이, 새로운 것에 호기심을 가지고, 그러면서도 나만의 속도로 읽는 것이 이 책의 고양이가 들려주고 싶은 이야기와도 맞지 않았을까 싶다.

내용 자체는 여타의 ‘고양이’ 책(?)들과 크게 다르지 않았다.

지금 이 순간을 소중히 즐기고

그 가운데 일상에 변화를 주고

싫은 일은 싫다고 하고

그리고 나를 소중히 여기라는 말들.

그럼에도 '고양이'의 이미지가 전달해주는 친근함 때문인지 재미있게 읽을 수 있었는데, 그 중에 아이디어 상자와 장점 리스트 만들기는 한번 적용해보고 싶어졌다.

선물 상자를 하나 골라 신나는 아이디어 종이로 가득 채운다. 나의 일상을 좀 더 즐겁게 만들기 위해 해보고 싶은 일도 좋고 재미있는 말이나 추억, 농담을 적어두어도 좋다. 매일 상자에 손을 넣어 종이 한 장을 꺼낸다. 어떤 아이디어나 제안이 나온다면 일상생활에서 활용해본다..(중략)..종이를 한 장 꺼낼 때마다 새로운 종이를 하나씩 꼭 채워 넣도록. 그래야 매일매일 신선한 아이디어와 도전으로 가득할 테니! p.129

아이디어를 생각해 보는 것도, 그리고 실행해 보는 것도 재미있겠다는 생각이 들었다. 그리고 이왕 만들거면 상자는 예쁜 것으로 골라야 겠다..하고 혼자 상상을 펼쳤다. 다만 '당장 퇴근하기'와 같은 것이 걸리면 실행이 곤란할 수도 있으니, 처음에는 ‘친구에게 고맙다는 카톡 보내기’나 ‘후배에게 음료수 사주기’ 또는 ‘잠시 밖에 나가 5분간 멍때리기’ 같은 것부터 시작해 볼까...하고 소심한 나는 생각해 본다.

그리고 다음으로 해보고 싶은 고양이의 조언은 나의 장점 리스트 만들기였다.

자기 자신의 사랑스러운 점에 대한 리스트를 작성해보자. 정직한 자세로 나의 자질과 재능, 나를 구성하는 요소를 모두 생각해본다. 도무지 모르겠다면 친구나 가족의 도움을 받을 것..(중략)..나의 장점을 매일매일 상기하다 보면 자신감이 올라가고 점점 긍정적인 느낌을 받게 된다. 이것은 결국 나만의 방식으로 살아가는 데 밑거름이 되어줄 것이다. p.140

문득 장점이 별로 떠오르지 않으면 어쩌지 급우울해질 뻔 했지만, 책에서 말한대로 친구들의 도움을 받아야 겠다는 생각이 들자 우울함(?)이 조금은 가셨다. 나의 착한 친구들은 하나씩이라도 나의 장점을 말해주겠지? 책에서는 이렇게 만든 리스트를 벽에 붙여놓고 날마다 읽어보라고 조언하고 있는데, 그것까지는 조금 쑥쓰러울 듯 하여 수첩에 적어놓을까 생각중이다.

책에 있는 내용들은 어쩌면 굳이 고양이가 주인공이 아니어도 충분히 전달할 수 있는 내용들일 것이다. 하지만 그럼에도 고양이를 주인공으로 하니, 뭔가 더 친근하고 자유로운 느낌을 주었던 것 같다. 그리고 책의 중간중간에 있는 ‘고양이 명상법 배워보기’ , ‘캐티튜드 배워보기’, ‘깨어 있으면서도 휴식을 취하는 방법’과 같은 연습은 한번 재미삼아 해봐도 좋을 듯 싶다.

캐티튜드 배워보기(pp.49-50)

1단계

두 눈을 감고 산으로 둘러싸인 험준한 풍경과 탁 트인 평야, 저 멀리 떠오르는 태양 같은 것들을 떠올린다.

2단계

그러한 곳에 자신이 서 있다고 상상한다. 나는 여기에 있는 단 하나의 생명체, 이곳은 나만의 영역이다.

3단계

이제 멀리 뛰어가며 빠르게 속도를 높인다. 그렇게 온 힘을 다해 질주한다.

4단계

이제 절벽 끝으로 보이는 곳까지 다다랐다. 더 이상 갈 곳이 없지만 두렵지는 않다. 숨을 크게 들이쉬고 공중으로 휙 뛰어오른다.

5단계

바람에 내 몸을 맡긴다. 자유롭고 활기찬 기분을 느껴본다.

6단계

사뿐히 착지한다. 등 뒤로는 태양이 비추고 있다.

7단계

눈을 뜨고 "나는 내 야성을 받아들였어. 이제 난 무엇을 하든, 무엇을 선택하든 자유야."라고 속삭인다.

*나에게 적용하기

하나. 아이디어 상자 만들고 우울할 때 실행하기(적용기한 : 지속)

두울. 나의 장점 리스트 만들어 보기(적용기한 : 3월 중)

*기억에 남는 문장

일상적인 생활에 조금씩 변화를 주자. 매일 규칙적인 일상에만 빠져 있지 말고 조금만 달리 해보는 것이다..(중략)..새로운 가게에 들어가 커피를 사거나, 아니면 평소와는 다른 시간을 선택하는 등으로 조그마한 변화를 주는 것도 좋다. p.38

자신의 단어 목록에 ‘해보자!’라는 말을 넣어둔다. p.52

포기하고 싶은 기분이 들 때면 몇 분만 시간을 내어 지금껏 자신이 이룩한 가장 멋진 일들을 떠올려보자..(중략)..당신은 그렇게 스스로 자신의 인생을 만들어왔다. 하지만 여행은 아직 끝나지 않았다! 매일 저녁 1분 정도 시간을 내어 그날 이루어낸 놀라운 일들을 떠올리고 스스로를 칭찬하는 시간을 갖자. p.66

우리는 종종 자신을 과소평가할 때가 있다. 해보기도 전에 못할 것 같다고 단정 지어버리는 것일지도 모른다. p.125

스스로에게 솔직해지고, 자신감으로 무장하여 나만의 길을 가자. 가장 중요한 것은 자기 자신을 사랑해야 한다는 것이다. 왜냐하면 당신은 완벽하니까옹! p.137