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내 마음을 구해줘
- 글쓴이
- 오노 유타카 저
- 출판사
- 키라북스
- 출판일
- 2017년 9월 1일
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저자
오노 유타카
1950년 일본 에히메현 출생. 1978년 게이오기주쿠대학교 의학부를 졸업하고 동대학원 정신신경학 교실을 거쳐 코넬대학교 의학부, 펜실베이니아주립대학교 의학부에서 공부했다. 현재 게이오기주쿠대학교 교수이며, 2011년부터 독립행정법인 국립정신신경˙의료연구 센터의 인지행동요법 센터장을 맡고 있다. 또한 일본 인지요법 분야의 제1인자로서 국제학술단체인 아카데미 오브 코그니티브 테라피Academy of Cognitive Therapy의 공인 슈퍼바이저이자 일본 인지요법학회 이사장으로 활약 중이다. 주요 저서로 『마음이 맑아지는 노트』, 『처음 만나는 인지요법』, 『‘꺾이지 않는 마음’을 만드는 40가지 법칙』 등이 있으며, 그가 감수한 인지요법활용사이트 “우울증˙
불안 네트워크-마음 스킬 업 트레이닝” (http://www.cbtjp.net)을 통해서 더 많은 독자와 만나고 있다.
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책 소개
분야자기계발
지금, 불안하십니까?
일본 최고의 정신과 전문의가 알려 주는 감정 정리법
일본 인지요법 분야의 제1인자이자 정신과 전문의 오노 유타카는 불안, 우울, 걱정 등의 부정적인 감정을 어떻게 다뤄야 할지 고민하는 사람들을 위해 이 책을 썼다. 불안은 우리에게 뭔가 위험한 일이 일어날지도 모른다고 알려 주는 “마음의 경계경보”라고 할 수 있다. 따라서 무조건 불안을 피하거나 없애려고 할 필요는 없지만, 잘못된 경보가 자주 울리지 않도록 하는 요령을 알아 둘 필요가 있다.
우리가 불안하고 초조해지는 이유는 본질적으로 생각이 부정적인 쪽으로 쏠려 있기 때문이다. 이 책에서는 그런 치우친 생각으로 마음을 괴롭히는 대신 감정을 효과적으로 정리할 수 있는 방법을 제시한다. 거리를 두고 바라본다, 괴롭더라도 현실을 피하지 않는다, 스스로를 몰아붙이지 않는다, 문제를 과장해서 받아들이지 않는다 등 26개의 장에 불안을 극복할 수 있는 현실적인 조언을 가득 담았다.
또한 각 장의 마지막에는 저자의 30년 경력을 집대성한 감정 정리를 위한 ‘연습장’을 제공한다. ‘한번 해 볼까?’라는 가벼운 마음으로 따라하다 보면, 자신의 감정을 올바르게 파악하고 생각의 관점이 바뀌는 놀라운 경험을 할 수 있을 것이다.
일본 최고의 정신과 전문의가 알려 주는 감정 정리법
일본 인지요법 분야의 제1인자이자 정신과 전문의 오노 유타카는 불안, 우울, 걱정 등의 부정적인 감정을 어떻게 다뤄야 할지 고민하는 사람들을 위해 이 책을 썼다. 불안은 우리에게 뭔가 위험한 일이 일어날지도 모른다고 알려 주는 “마음의 경계경보”라고 할 수 있다. 따라서 무조건 불안을 피하거나 없애려고 할 필요는 없지만, 잘못된 경보가 자주 울리지 않도록 하는 요령을 알아 둘 필요가 있다.
우리가 불안하고 초조해지는 이유는 본질적으로 생각이 부정적인 쪽으로 쏠려 있기 때문이다. 이 책에서는 그런 치우친 생각으로 마음을 괴롭히는 대신 감정을 효과적으로 정리할 수 있는 방법을 제시한다. 거리를 두고 바라본다, 괴롭더라도 현실을 피하지 않는다, 스스로를 몰아붙이지 않는다, 문제를 과장해서 받아들이지 않는다 등 26개의 장에 불안을 극복할 수 있는 현실적인 조언을 가득 담았다.
또한 각 장의 마지막에는 저자의 30년 경력을 집대성한 감정 정리를 위한 ‘연습장’을 제공한다. ‘한번 해 볼까?’라는 가벼운 마음으로 따라하다 보면, 자신의 감정을 올바르게 파악하고 생각의 관점이 바뀌는 놀라운 경험을 할 수 있을 것이다.
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