얼마 전부터 주말 아침마다 집 앞 공원으로 조깅을 하러 나가기 시작했다. 참 신기한 건 주말 아침에는 굳이 알람을 맞추지 않아도 일어나야 할 시간에 눈이 떠진다. 출근하는 날과는 확연히 다르다, 제 시간에 일어날 수 있을까 고민도 하지 않는다. 저절로 일찍 일어나니 자연스럽게 운동하러 나갔고, 빠지지 않고 계속 했더니 아침 운동이 습관이 됐다. 힘들이지 않고 습관으로 만든 것이다. 처음 시작하느라 사투를 벌이지도 않았다. 이제는 비가 오는 날에도 비를 맞으며 운동한다.

참 쉽게 운동 습관을 만들었다. 출근하는 평일 아침이라면 얘기가 다르다. 일어나면서부터 나 자신과 힘겨운 싸움을 벌여야 하기 때문이다. 똑같이 몸이 피곤해도 평일이 훨씬 더 힘들게 느껴진다. 참 신기한 일이다. 그래서 평일 아침에는 이미 습관이 된 운동도 시작할 때마다 힘들다. 하지만 시작만 하면 계속하게 된다. 처음 시작할 때까지가 힘들 뿐이다. 이것을 알고 나서부터 무슨 일이든 일단 시작이 중요하다는 사실을 알게 됐다. 운동을 하기 위한 첫 단계까지만 들어서면 계속할 수 있다는 것을 알게 됐다.

5초 안에 내리는 결정 하나로 인생이 바뀐다._(P.18)

이 책 <5초의 법칙>에 무척 공감했다. 일단 5초의 법칙은 5초 안에 하려고 하는 일에 착수하라는 것이 핵심이다. 그 방법 또한 간단하면서 강력하다는 생각을 했다. 많은 사람들이 이 방법을 통해 즉시 행동하는 사람으로 바뀔 수 있겠다는 생각을 했다. 일단 어떤 일이든 빠르게 시작할 수 있는 사람은 실행력을 높여 원하는 성과를 훨씬 더 빨리 얻어낼 수 있다. 실행력이 높아지고 원하는 결과를 쉽게 얻어내는 사람은 자기통제력이 강한 사람이다. 당연히 자신감도 높아진다. 이런 효과를 5초 법칙이 가져다 준다.

행동하려는 본능이 생기는 순간과 뇌에서 행동을 막는 순간 사이에는 5초의 간격이 있다._(P.49)

이 책은 우리가 너무 많은 생각을 하기 때문에 행동으로 옮기지 못한다고 말한다. 그 원인이 우리 뇌에 있다는 것이다. 생각하는 시간이 길수록 하기 하지 말아야 할 이유를 우리 뇌는 떠올린다. 방법은 하나, 뇌가 방해 공작을 펼치려 하기도 전에 먼저 행동으로 옮겨버리면 된다. 하지 말아야 할 이유가 머리에 떠오르기 전에 말이다. 즉 아침에 알람소리가 들리면 벌떡 일어나 버려야 한다. 일어날까말까 고민하는 순간 뇌에게 지는 것이다. 실행을 5초 안에 하면 뇌의 방해를 무력화할 수 있다.

일단 시작하는 것조차 힘들었던 사람들에게 5초 법칙은 무척 유익한 팁이다. 행동으로 옮기기 힘든 순간 5, 4, 3, 2 ,1하고 카운트 다운만 해보면 된다. 그리고 '1'하고 말하는 순간, 혹은 그 전에 행동으로 옮기면 , 5초 법칙은 성공. 단, 5초를 반드시 거꾸로 세어야 한다. 그래야 1, '땡' 하고 끝이 난다. 반대로 세면 6, 7, 8 하고 생각하는 시간이 연장될 수 있다. 이런 방법을 매일 아침 일어나는 순간 단 한번만 적용해 보자. 이것이 효과가 있는지는 즉시 확인해볼 수 있다.

삶을 개선하기 위해 '적당한 시기'는 없다. 움직이는 순간, 자신의 힘을 발견하게 될 것이다. 내면에 숨어 있는 진짜 내 모습을 세상에 드러내는 방법이다._(P.103)

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