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복부 비만 없애는 식습관의 비밀
글쓴이
존 브리파 저
출판사
물병자리
출판일
2011년 1월 31일
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저자

이미지

존 브리파

존 브리파는 의사이자, 저술가이자, 국제적인 강연가다. 런던대학교 의과대학을 우수한 성적으로 졸업하고 생물의학 석사 학위를 취득했다. 〈데일리 메일Daily Mail〉과 〈옵저버Observer〉의 칼럼니스트로, 〈맨즈 헬스Men’s Health〉의 객원 편집자로 활동했었다. 국제적으로 발행되는 100여 종의 신문과 잡지에 기사를 기고하고 있으며, 영국 올해의 기자상 건강 부문을 수상한 이력이 있다. 또한 찰스 황태자가 설립한 ‘종합의료재단상Integrated Health Awards’의 심사위원을 두 차례 지냈다. 그는 영양 상태와 기타 생활양식 인자들이 건강과 질병에 미치는 영향에 관한 권위자로 인정받고 있다. 환자 치료와 저술 활동 외에도 브리파는 지난 15년 동안 기업체 직원들의 에너지, 직무수행 능력, 지속 가능성을 최상의 상태로 끌어올리는 방법을 주제로 한 간담회, 워크숍 강연을 정기적으로 진행하고 있다. 그의 기업 고객으로는 PricewaterhouseCoopers, Reuters, IBM, Bank of England, Morgan Stanley, Baker and Mackenzie, Bovis Lendlease, Danone, Deloitte, Clifford Chance, Eversheds, GE Money, GE Capital, Skandia, SSL International, BP 등이 있다.

브리파는 온라인 영양소 프로필분석 툴 Nutrinalysis™와 같은 영양 상담 서비스도 업계에 제공하고 있다. 이 독자적인 프로그램은 영양학적 분석을 아우르는 세분화된 보고서뿐 아니라 에너지, 웰빙, 전반적 건강 상태를 최상으로 유지하기 위한 구체적인 맞춤형 식습관 변화 전략을 제공한다(www.nutrinalysis.net).
이처럼 다양한 활동을 통해 건강 관리와 에너지 및 활력을 증진하는 데 도움이 되는 정보와 조언을 사람들에게 제공하기 위해 헌신하고 있다. 저서로 《Bodywise》, 《The True You Diet》, 《Ultimate Health》, 《Natural Health for Kids》, 《Better Health Through Natural Supplements》, 《Food for Health》 등이 있다.

책 소개

분야건강 취미
출렁거리는 뱃살을 빼고 싶다면
지방감량에 성공하려면 허기를 잘 다스려야 한다.


체내 지방을 효과적으로 감량하는 실용적인 정보와 자세한 조언들이 가득 담겨있는 책 『복부 비만 없애는 식습관의 비밀』. 이 책의 저자 존 브리파는 멋지고 탄탄한 몸매를 만들기 위해 우리가 할 일은 칼로리 계산이나 양 조절이 아닌, 몇 가지 간단한 식습관 가이드라인을 따르고 하루에 12분 정도 운동하는 것뿐이라고 강조한다.

사람들은 칼로리가 낮은 식품이 다이어트에 좋다고 생각한다. 하지만 칼로리가 많은 음식이라도 식욕을 충족시키는 효과가 크면 칼로리는 별문제가 되지 않는다. 칼로리보다 더 중요한 개념이 음식마다 체내 지방을 형성하는 성향이 다르다는 것이다. 음식마다 식욕을 채워주는 정도가 다르다는 것을 아는 것이 중요하다. 이 책에는 식욕을 자극하고 과식을 조장하는 음식이 무엇인지를 알려준다.

책은 점심과 저녁 식사 사이의 공백을 너무 길게 두지 말고, 그 사이 견과류 등의 간식을 먹어두는 것이 허기를 컨트롤하는 쉬운 방법이라고 전한다. 허기진 상태가 아니라면, 자제해야 할 음식들을 갈구하지 않고 영양학적으로도 올바른 선택을 하기가 수월하다는 것이다. 건강한 식습관은 식욕 조절이 쉽다. 그동안 뱃살을 빼기 위한 노력이 음식 때문에 실패했다면, 이 책이 제시하는 식습관을 따라해 볼 것을 권한다.

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