여러 가지의 생활습관 개선 요인이 있지만, 최소한 운동, 영양, 스트레스 그리고 수면, 이 4가지만이라도 개선시켜야 함을 강조하고 있다. 아무리 강조해도 지나치지 않는 것이 건강일 것이다. 아직 마음으로만 운동과 식이요법을 해야지 하는 독자들이나 이미 생활습관 개선에 동참하고 있는 모든 독자들에게 이 책이 지침서가 될 것이다.