제목이 특이하다. '3초간'이 무엇을 뜻할까? 이 책은 감정공격을 받을 때 어떻게 해야하는지를 알려준다. 또한 내가 감정공격을 하지 않는 것이 얼마나 바람직한 것인지 알려준다. 이 책이 말하는 핵심은 다음이라고 생각한다.

누군가가 나에게 감정공격을 할 때 철저히 무시해라. 그리고 나에게 감정공격을 한 사람에게 손을 흔들어 주고 행운을 빌어줘라. 내가 받은 감정공격으로 고민에 휩싸여 있을 필요가 없다. 그럴 시간에 다른 일에 집중하는 것이 낫다.

이 책에 의하면 사람들은 절망감, 우울, 짜증, 분노 같은 부정적인 감정들을 쌓아두고 있다고 한다. 사람들은 마치 쓰레기차처럼 이런 나쁜 감정을 담아두고 다닌다고 한다. 그러다가 어떤 계기로 그 쓰레기들을 누구에게 퍼붓는다고 한다. 만약 내가 운 나쁘게 그 대상이 되더라도 그 쓰레기를 몽땅 뒤집어 쓸 필요가 없다. 단지 미소를 짓고 그 사람의 행운을 빌어주면 된다는 것이다.

이럴 때 유용한 것이 이 책에서 말하는 3초 법칙이다. 감정공격을 받을 때 '3초간' 이 3초 법칙을 떠올리라는 것이다. 1 단계: 스스로에게 질문을 던진다. 2 단계: 미소를 짓는다. 3 단계: 다른 일로 주의를 돌린다.

나는 이 중에 1 단계('스스로에게 질문을 던진다')가 제일 중요하다고 생각한다. 누군가가 나에게 분노와 짜증이라는 쓰레기를 퍼붓고 있을 때 내가 이 상황에서 그 쓰레기에 휘말려서 허우적거리는 것이 맞는지 아닌지 나에게 질문을 던지는 것이다. 그럴 필요가 없다면 깨끗이 무시하고 2단계(미소를 짓는다)로 넘어가면 된다.

나에게 분노와 짜증같은 부정적인 감정을 퍼붓는 사람을 철저히 무시하라는 이 책의 내용에 쉽게 동의할 수 없었다. 왜냐면 정당한 이유없이 나에게 분노와 짜증을 표현하고 무시하는 사람에게는 어느 정도 항의를 하는 것이 맞다고 생각하기 때문이다. 하지만 이 책에서 말하는 3초 법칙의 1단계를 떠올리면서, 항의를 해서 좋을 상황과 아닐 상황이 있음을 알 게 됐다. 앞으로 나에게 부정적인 감정을 퍼붓는 사람을 대할 때 '3초간' 스스로에게 질문을 던질 것이다. 그리고 항의하는 것이 오히려 상황을 악화시킨다면 나는 2단계인 미소를 지을 것이다(그런데 그런 상황에서 미소짓기는 참 힘들 것 같다. 훈련이 필요할 듯).

책의 처음에 '마음 근육 테스트'가 있다. 내가 얼마나 남의 감정 공격에 휘둘리는가? 또한 내가 얼마나 남에게 감정 공격을 퍼붓는가? 이 테스트로 자신의 마음 근육 상태를 점검할 수 있다. 그리고 이 책에는 '다혈질 팀장 때문에 미치겠어요', '나쁜 사람은 아닌데 무능하니까 미치겠어요', '나쁜 기억이 떠올라 너무 괴로워요' 같은 구체적인 사례들을 통해 3초법칙을 설명한다. 바로 내 이야기같고 공감이 간다. 모두 해답을 찾기 힘든 절망적인 상황처럼 보인다. 하지만 저자는 그들을 격려하고 관련 책 내용과 3초 법칙에 기반한 해결책을 제시한다. 누군가가 나에게 부정적인 감정을 쏟아낼 때 나에게는 그 상황에 휘말리느냐 아니면 그 상황을 무시하고 다른 일에 집중하느냐에 대한 선택권이 있다. 어떤 선택이 좋은지는 나에게 달려 있다. 이 때 내 통제를 벗어나는 일들은 철저히 무시하고 내가 통제할 수 있는 일들을 수행하는 것이 좋은 결과를 이끄는 것 같다. 즉각적인 용서는 나를 위해서도 좋다고 한다. 용서를 잘 못하고 화를 자주 내는 사람은 심혈관계 질병에 걸리기 쉽고 수명도 짧아진다고 한다.

우리는 갑자기 감정공격자의 공격을 받을 수 있고 나 또한 갑자기 감정공격자가 될 수 있다. 나 또한 감정공격자가 될 수 있다는 사실을 명심해야 한다. 부정적인 감정과 긍정적인 감정은 모두 전염되기 쉽다고 한다. 그래서 나부터 부정적인 감정의 고리를 끊고 긍정적인 감정을 퍼트리면 이 세상은 더 행복해진다고 한다. 이 세상은 완벽하지 않다고 한다. 그래서 내가 조금 더 손해를 보고 살 수도 있다. 그렇다고 부정적인 감정에 휩싸여 주변을 온통 부정적인 감정으로 감염시키는 것이 옮은 것일까? 때로는 감정공격을 철저히 무시하는 게 좋다. 누군가가 감정 쓰레기를 퍼붓고 있다고 생각하고 미소를 짓고 손을 흔들며 그 사람의 행운을 빌어주는 자세. 그리고 다른 건설적인 일에 집중하는 것. 쉽지는 않지만 부정적인 상황에서 나를 위해서 이만큼 좋은 행동도 없을 것이다. 특히, 사람들을 많이 대하는 직업을 가진 사람들에게 이 책은 유용할 것 같다.

가끔 띄어쓰기가 잘못된 부분이 있어서 불편했다.

폭군처럼 행동하지 않으면 여러분은 분명 더욱 행복해지고 세상은 더욱 예의바른 곳으로 변할 것이다. 선하고 옳고 정당한 일에 집중하는 삶을 살려고 노력할 때 여러분은 우리 모두를 위해 세상을 더욱 좋은 곳으로 만드는 것이다. (148쪽)

(출판사에서 보내준 책입니다)

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