실패를 걱정하는 불안과 초조함, 그리고 성공을 돕는 자신감을 어떻게 되찾느냐에 대한 방법, 즉 어떤 위기에도 담담하게 자신의 일에 집중할 수 있도록 하는 강심장이 되는 방법을 알려주고 있다. 그중에서도 강심장을 갖도록 하는 가장 중요한 것 중 한 가지는 바로 승리를 위한 구체저인 습관, 루틴이라고 저자는 말한다.

이 책은 20년 동안 다양한 분야의 운동 선수들을 상담한 저자의 노하우를 토대로 불안 극복, 더 나아가 승리를 위한 루틴을 어떤 식으로 구축하는 지에 대한 구체적인 방법을 담고 있다. 또한 상상을 통해 미리 승리를 만끽할 수 있는 이미지 트레이닝, 슬럼프도 간단히 극복할 수 있는 자기암시법, 잡념을 물리칠 수 있는 몰입의 방법, 자신감을 키우는 구체적인 방법, 단순 연습보다는 늘 실전을 염두에 두어야 한다는 가혹조건 만들기 등 강심장을 완성하는 구체적인 방법들이 담겨있다. 또한 스포츠심리학에서 사용되는 용어가 자주 등장하고 있는데 이에 대한 이해를 돕기 위해 용어 설명을 정리해 독자들이 참고할 수 있게 하였다.