알아차림은 스트레스, 불안과 공황, 만성 통증, 우울, 강박적 사고, 조절되지 않는 감정, 그리고 많은 다른 신체적 정신적 건강 문제에 대한 강력한 치료제이다. 이 오래된 불교의 기술은 두려움, 걱정, 주의 산만과 싸우는 모든 사람이 현재에 다시 집중하여 지금 여기에서 행복하게 살아가도록 도와줄 수 있다. 알아차림 명상 워크북은 알아차림을 먼 경험이나 개념이 아니라 세상 속에서 달성할 수 있는 상태로 경험할 수 있게 해주는 간단한 연습들로 안내하는 단계적 지침서이다.