케틀벨이 무엇인지와 그 훈련법, 효과, 제작법을 알기 쉽게 총 망라하여 설명하고 있다. 또한 그 운동 프로그램을 다방면으로 보여주고 있어 실제로 이를 실행해 보고자 하는 독자들에게 유용한 자료가 되어주고 있다.